¿Qué es el ácido fólico?
El ácido fólico es una Vitamina del grupo B (B9), que cumple importantes funciones en nuestro organismo, sobre todo durante la etapa gestacional. Esta vitamina tiene un límite de 1000 microgramos en nuestro organismo, ya que se trata de una vitamina hidrosoluble. Así, aunque la presencia de Vitamina B9 en exceso puede inhibir la presencia de la Vitamina B12 en nuestro cuerpo, es importante llevar un control de su ingesta durante el embarazo, pues debemos estar bien provistos de la misma, ya que
tiene múltiples beneficios: ¿quieres saber cuáles son estos los beneficios? ¡Sigue leyendo!
¿Dónde podemos encontrar ácido fólico de forma natural?
La Vitamina B9 la podemos encontrar en alimentos que consumimos en nuestro día a día, como son los siguientes:
- Cereales y panes fortificados con vitaminas, lo que es beneficioso para mujeres tanto en edad fértil, como durante la búsqueda de embarazo y en el mismo embarazo.
- Verduras de hoja verde: como las espinacas, el brócoli y las acelgas.
- Legumbres.
- Frutas: en especial los cítricos, como la naranja y la mandarina.
- Levaduras nutricionales.
¿Por qué es importante tomar suplementos de ácido fólico durante el embarazo?
Aunque, como comentábamos, podemos encontrar grandes cantidades de ácido fólico en algunos alimentos que consumimos en nuestro día a día, es importante que, tanto durante la búsqueda de embarazo, como durante el mismo, tomemos suplementos de esta vitamina que aseguren que nuestro organismo y el de nuestro bebé obtengan los beneficios que esta aporta.
Los principales beneficios que obtenemos del ácido fólico son los siguientes:
- El ácido fólico permite que nuestras células maduren de forma adecuada, favoreciendo el desarrollo del feto.
- Además, ayuda al cierre del tubo neural, previniendo en las consecuencias que esto pueda contraer.
- Reduce y previene la posibilidad de que el feto desarrolle espina bífida.
- Ayuda a prevenir problemas cardíacos y tumores cerebrales infantiles.
- Fomenta el desarrollo del tejido óptimo de nuestro organismo.
- Promueve la formación de nuevos glóbulos rojos, lo que previene el desarrollo de anemia.
- Previene la amenaza de partos prematuros.
- Por su parte, en situaciones de abortos reiterados, existe evidencia científica que indica que la ingesta prolongada de una cantidad adecuada de ácido fólico puede prevenir la repetición de esta situación. A pesar de ello, convendría llevar un seguimiento con una embrióloga que estudie nuestro caso concreto.
Así, con la ingesta adecuada de ácido fólico durante el embarazo, además de prevenir las situaciones mencionadas previamente, podemos evitar los siguientes acontecimientos, provocadas debido a un déficit de ácido fólico en nuestro organismo:
- Encanecimiento precoz.
- Aparición de úlceras bucales.
- Aparición de úlceras pépticas.
- Diarreas.
- Retrasos en el crecimiento.
¿En qué dosis debo ingerir ácido fólico?
La última evidencia nos indica que, durante la edad fértil de la mujer, se deberían ingerir 400 microgramos. ¿DURANTE CUÁNTO TIEMPO O CADA CUÁNTO? Sin embargo, tanto durante la búsqueda del embarazo, como durante el mismo, se recomienda tomar suplementos de 400 microgramos tres meses antes de la concepción del embarazo, y hasta trascurrido el primer trimestre del mismo, es decir, durante 6 meses consecutivos.
¿En qué casos se debe superar la ingesta de 400 microgramos de ácido fólico durante el embarazo?
- Cuando exista riesgo para el feto de desarrollar espina bífida.
- Cuando tú, tu pareja, o algún hijo/a previo tengáis espina bífida.
- Cuando la mamá está en tratamiento para la epilepsia.
- Cuando la mamá es celíaca o tiene diabetes.
- Cuando la mamá tiene obesidad con un IMC superior a 30.
- Cuando la mamá presenta talasemia.
Si te encuentras en alguno de los casos anteriores, debes consultar con tu matrona u obstetra cuál es dosis indicada para el caso.
Para resumir: ¿Qué enfermedades evitamos con una ingesta adecuada de ácido fólico durante el embarazo?
- Previene una amenaza de parto prematuro.
- Previene defectos del tubo neural.
- Previene la anemia.
- Previene la espina bífida.
- Previne la anancefalia.
- En situaciones de abortos reiterados, se puede prevenir la repetición de esta
situación.
Si necesitas ayuda, nos vemos en Baby Suite
Paula Camarós
Matrona de Baby Suite
Hola a todos y todas. Soy Paula Camarós, matrona, mami de dos peques y fundadora de Baby Suite.
Me formé en Reino Unido, donde ejercí para el sistema público de sanidad 6 años. Estos años en un país pionero en parto respetado me ayudaron a conocer “otra maternidad”. Acompañar a cientos de familias y poder ser parte de su historia ayudándoles a traer al mundo a su bebé, en un entorno respetado y humanizado fue mi motivación para abrir en Febrero del 2017 mi centro para la maternidad. Creo firmemente en el trabajo de un equipo multidisciplinar, y defiendo y promuevo la práctica basada en evidencia.
