Baby Suite Fitness es un programa de entrenamiento diseñado para mejorar tu condición física durante y después del embarazo.
Desde el momento que nos enteramos que estamos embarazadas, parece que debemos hacer reposo y dejar de hacer esfuerzos. Pero… ¿Sabías la cantidad de beneficios que tiene el ejercicio físico durante el embarazo y durante el posparto?. ¿Sabías que el ejercicio físico favorece a la recuperación del tono muscular del suelo pélvico?
- Evita el dolor de espalda baja
- Mejora las capacidades metabólicas y cardiopulmonares
- Reduce el riesgo de padecer diabetes gestacional
- Favorece los procesos del parto
- Mantiene el estado de condición física de la madre, reduciendo el índice de fatiga en las actividades cotidianas
- Controla la ganancia de peso de la madre
- Mejora la tolerancia a la ansiedad y la depresión
- Mejora el concepto de imagen corporal.
Cada sesión de entrenamiento terapéutico está dirigida por una entrenadora personal experto en la fisiología y anatomía de la mujer embarazada.
Embarazada o con tu bebé, este plan de entrenamiento ha sido creado para que llegues físicamente preparada al parto y posteriormente , pierdas esos kilos de mas y recuperes tu figura.
BABY DANCE
Clases para embarazadas o mamás con bebés porteados de 0 a 6 meses. 50 minutos.
Bailar y hacer ejercicio con tu bebé no solo fortalece los vínculos emocionales entre ambos, sino que también brinda una serie de beneficios para la salud. A medida que te mueves al ritmo de la música con tu bebé en brazos, estás promoviendo su desarrollo sensorial y cognitivo al exponerlo a diferentes estímulos auditivos y visuales. Además, esta actividad física suave ayuda a mejorar la circulación sanguínea tanto en ti como en tu bebé, contribuyendo al bienestar cardiovascular. Asimismo, el contacto piel a piel durante el ejercicio libera hormonas que reducen el estrés y fortalecen el vínculo afectivo, creando un entorno propicio para el desarrollo emocional saludable.
HIPOPRESIVOS
Clases para posparto (una vez cumplidas las 6 semanas después de un parto vaginal 8 semanas después de una cesárea) 50 minutos.
Los ejercicios hipopresivos postparto ofrecen una gama de beneficios significativos para las mujeres que han dado a luz. Al dirigirse a los músculos profundos del abdomen y el suelo pélvico, estos ejercicios ayudan a tonificar y fortalecer estas áreas clave que a menudo se ven afectadas durante el embarazo y el parto. Además de contribuir a la recuperación de la figura abdominal, los hipopresivos pueden ser eficaces en la reducción de la diástasis abdominal, mejorando la postura y la estabilidad de la espalda, y ayudando a prevenir problemas comunes como la incontinencia urinaria. Estos ejercicios también promueven la activación del sistema circulatorio y linfático, lo que puede favorecer la reducción de la hinchazón y la recuperación global del cuerpo tras el embarazo.
ESTIRAMIENTOS Y RELAJACIÓN
Clases para embarazadas o posparto. 30 minutos
Los estiramientos y la relajación durante el embarazo y el posparto ofrecen una valiosa fuente de bienestar físico y emocional. Durante el embarazo, los estiramientos suaves ayudan a aliviar la tensión muscular, mejorar la flexibilidad y mantener una postura adecuada a medida que el cuerpo cambia para acomodar al bebé en crecimiento. Combinados con técnicas de relajación, estos ejercicios contribuyen a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un ambiente positivo para la madre y el bebé. En el posparto, los estiramientos y la relajación pueden ayudar a aliviar la tensión acumulada, mejorar la circulación y fomentar la recuperación muscular después del esfuerzo del parto. Además, estos momentos de autoreflexión y cuidado personal pueden ser una herramienta poderosa para fortalecer el vínculo madre-hijo y fomentar una sensación general de calma y equilibrio.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL TERAPÉUTICO
Clases para embarazadas o posparto. 30 minutos
La práctica de ejercicio guiado durante el embarazo y el posparto brinda una serie de ventajas para las mujeres en estas etapas. En el embarazo, los ejercicios funcionales, que se centran en movimientos naturales y fortalecimiento global, ayudan a mantener la fuerza y la resistencia necesarias para el parto y las demandas físicas cambiantes. Además, al mejorar la postura y la estabilidad, la realización de ejercicio contribuye a aliviar molestias comunes como el dolor de espalda. Durante el posparto, estos ejercicios ayudan a recuperar la fuerza del núcleo, restaurar la función muscular y mejorar la coordinación, esenciales para las actividades diarias y el cuidado del bebé.
Asimismo, el enfoque en la forma y la técnica adecuadas puede prevenir lesiones y fomentar una sensación de empoderamiento a medida que las mujeres se adaptan a sus cuerpos en evolución.
PILATES TERAPÉUTICO
Clases para embarazadas o posparto. 30 minutos
La práctica del Pilates durante el embarazo y el posparto conlleva una serie de beneficios notables para la salud y el bienestar de las mujeres. Durante el embarazo, los ejercicios de Pilates se centran en fortalecer el núcleo, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad, lo que ayuda a aliviar la tensión muscular y el dolor de espalda, comunes en esta etapa. Además, el énfasis en la respiración controlada puede ser útil para reducir el estrés y fomentar la relajación. En el posparto, el Pilates puede ser fundamental para restaurar la fuerza del suelo pélvico y los músculos abdominales, así como para corregir desequilibrios musculares causados por el embarazo y el parto. Esta práctica gradual y de bajo impacto ofrece a las mujeres la oportunidad de reconectar con sus cuerpos, mejorar la autoconfianza y promover una recuperación saludable en esta fase de transición.
PRECIOS
Fitness Colectivo (presencial)
- Bono mensual 1 clase por semana de 50 mins: 70€/mes
- Bono mensual 1 clase por semana de 30 mins (Baby Dance o hipopresivos): 45€/mes
- Bono mensual 2 clases por semana de 50 mins: 95€/mes
Fitness Individual (presencial y online)
- Bono de 10 clases personalizadas: Entrenador personal y mamá : 320 €
Fitness Colectivo (online)
- Bono mensual 1 clase por semana: 30€/mes
- Bono mensual 2 clases diferentes dos días por semana: 55€/mes