Baby Suite Fitness es un programa de entrenamiento diseñado para mejorar tu condición física durante y después del embarazo.

Desde el momento que nos enteramos que estamos embarazadas, parece que debemos hacer reposo y dejar de hacer esfuerzos. Pero… ¿Sabías la cantidad de beneficios que tiene el ejercicio físico durante el embarazo y durante el posparto?. ¿Sabías que el ejercicio físico favorece a la recuperación del tono muscular del suelo pélvico?

 

Cada sesión de entrenamiento está dirigida por un entrenador personal experto en la fisiología y anatomía de la mujer embarazada.

Embarazada o con tu bebé, este plan de entrenamiento ha sido creado para que llegues físicamente preparada al parto y posteriormente , pierdas esos kilos de mas y recuperes tu figura.

AHORA NO HAY EXCUSAS

Sesiones Para Preparación Al Parto:

Los músculos, ligamentos y tendones necesitan tener la capacidad para oxigenarse , recibir la suficiente sangre para estar tonificados y con capacidad para hacer y deshacer la contracción muscular y mantener estable la articulación. En caso contrario el músculo queda contracturado, es propenso a calambres y pierde el tono.

Necesita la tensión suficiente para mantener y modificar el movimiento de las articulaciones. Debemos evitar los movimientos cíclicos ya que limitan la movilidad de la articulación y, debemos buscar todos los apoyos posibles de la articulación para que trabaje el músculo en todos sus ángulos.

Sesiones de mejora de la fuerza de los músculos, ligamentos y tendones que intervienen en el parto. El cuerpo humano funciona como un conjunto de poleas y se compone de músculos agonistas y antagonistas. Mejorar la fuerza de estos músculos supone mayor capacidad para movilizar la pelvis. Mejorar la fuerza para que todos los músculos puedan tirar de la pelvis con la fuerza suficiente para crear verdaderos espacios.

Sesiones de Elasticidad pélvica. Basándome en la biocinética vamos a buscar la máxima amplitud de movimientos y en todos los planos que me permita cada articulación, unos movimientos estáticos, o solo estiramientos no dan la suficiente movilidad a la articulación para sacar su máxima amplitud y así aumentar el espacio pélvico. Movilización de las tres articulaciones básicas lumbo-sacra, coxofemoral y sacroiliaca.

Sesiones de coordinación respiratoria. Debemos habituar a la embarazada a respirar en cualquier tipo de situación. En una situación de tranquilidad es fácil relajarse y controlar la respiración. Pero hay que introducir factores estresantes que hagan tener una coordinación respiratoria idónea. Con dolor, con taquicardia, con miedo, gritos,… etc. Lo ideal es facilitar en el parto un ambiente sin demasiados estímulos. Pero prepararemos a la mujer para cualquier situación. El agua me permite variar los ambientes y crear ambientes hostiles, cambios de ritmos que suben la frecuencia cardiaca…

Sesiones Para Preparación Post-Parto:

Aunque cada parto es diferente, todos comparten la característica común de haber sufrido un estiramiento exagerado y posiblemente desgarro a nivel de suelo pélvico y abdominal, por ello se van a proponer diferentes sesiones que faciliten a la mujer la recuperación física tras el parto:

Sesiones de Hipopresivos: en ellas trabajaremos con el máximo objetivo de la recuperación del suelo pélvico, fortalecimiento de toda la región perineal y contrarrestar todos los desequilibrios musculares-flexibilidad (músculos tónicos)

Sesiones recuperación forma física (capacidad): trabajo a través de entrenamientos funcionales (outdoor) y actividades aeróbicas que permitan a la mujer la recuperación de su forma física de manera paulatina, controlada y haciéndola consciente y participe de esta mejoría (tanto a nivel físico como de capacidad física), lo que paralelamente aumentará su motivación y ganas de seguir con dicho entrenamiento.

Pilates

Los beneficios de la práctica de Pilates durante el embarazo y el posparto están más que demostrados, en Baby Suite encontraras clases diseñadas específicamente para mujeres embarazadas o en posparto de modo que conseguirás una mejor preparación y recuperación.

Aqua Suite

Aqua Suite es un programa de entrenamiento en el agua diseñado por matronas y licenciadas en actividad física para mejorar tu condición física y movilidad de la pelvis durante el embarazo y para la preparación al parto.

Desde el segundo trimestre de embarazo comenzamos a sentirnos con más energía, con ganas de movernos y aliviar tensiones o dolores de espalda, por ello, los beneficios que aporta la actividad de Aqua Suite embarazo a las futuras mamás es inmenso, a continuación te detallamos los más importantes.

También, disponemos de grupos posparto para continuar la actividad con nuestros bebés

Cada sesión de entrenamiento está dirigida por un entrenador personal experto en la fisiología y anatomía de la mujer embarazada.

Aqua Suite Para Embarazadas:

 

Necesitaremos tonificar la musculatura para llegar al final del embarazo en la mejor forma física posible, por ello, desde el agua trabajaremos con diferentes resistencias que dificulten esa movilidad y nos ayude a tonificar “sin darnos cuenta”.

Por otro lado, al trabajar en el agua, en ingravidez, las articulaciones no sufren y liberan la presión del día a día, lo que ayuda a encontrarte mejor, sentir más ligereza, así como mejorar los dolores de lumbar, pelvis y rodilla producidos por los cambios físicos asociados al embarazo.

  • Movilidad de pelvis: Al trabajar en agua, logramos unos rangos de movilidad que trabajando en seco no se logran, y la pelvis será nuestra gran aliada en el momento del parto, por lo que es muy importante lograr esos rangos de movimiento.
  • Relajación: Momento de la clase en el que se realiza una conexión mamá-bebé mágica y que os aportará beneficios físicos y psicológicos, y os ayuda a relajar la musculatura y las articulaciones, calmar la respiración, desconectar y pensar en el momento que estáis viviendo.

Aqua Suite Para Mamás y Bebés:

 

Una vez los bebés cumplen los 4 meses pueden comenzar a disfrutar del agua y sus beneficios, ellos están en el medio acuático durante los 9 meses de gestación, por ello, poder volver a desarrollarse en ese medio será divertido y favorable para ellos.

  • Los beneficios para los peques es: La familiarización con el medio, aprender la flotación, recibir estímulos del agua así como mejorar la coordinación y movilidad en el medio.
  • Para las mamás y papás: También será beneficioso, ya que se estrechará el vínculo con el bebé al mismo tiempo que se realizan las actividades con juegos y carga, para entrenar y relajarse con los peques de la casa.

PRECIOS

Fitness Colectivo

Puedes combinar tus bonos de 16 y 20 sesiones con Pilates

Fitness Individual

Pilates Colectivo

Pilates Individual

PRIMERA SESIÓN GRATUITA

Testimonios

Siempre me ha gustado hacer deporte, pero cuando nació mi hija cristina, tuve que dejar de ir al gimnasio ya que no podía dejarla sola. Gracias a la ayuda de Willy (el entrenador personal) y este plan de entrenamiento, todos los ejercicios se pueden hacer acompañada de tu bebé. Es super divertido estar con otras madres entrenando. Además, hacen ejercicios al aire libre. Me encanta!!
Blanca Ana Diaz
Al cumplir la semana 14 de embarazo me apunté a Pilates ya que había oído que era muy beneficioso para el embarazo. Desde que empecé he notado mucha mejoría en mi musculatura, me ayuda a liberar mucha tensión de trabajo y lo pasamos fenomenal. Los grupos son reducidos y eso se agradece. Después de dar a Luz seguiré! Grazie mille
Valentina Rosso