Baby Suite Fitness es un programa de entrenamiento diseñado para mejorar tu condición física durante y después del embarazo.

Desde el momento que nos enteramos que estamos embarazadas, parece que debemos hacer reposo y dejar de hacer esfuerzos. Pero… ¿Sabías la cantidad de beneficios que tiene el ejercicio físico durante el embarazo y durante el posparto?. ¿Sabías que el ejercicio físico favorece a la recuperación del tono muscular del suelo pélvico?

 

  • Evita el dolor de espalda baja
  • Mejora las capacidades metabólicas y cardiopulmonares y reducen el riesgo de padecer diabetes gestacional
  • Favorecen los procesos del parto
  • Mantienen el estado de condición física de la madre, reduciendo el índice de fatiga en las actividades cotidianas
  • Controlan la ganancia de peso de la madre
  • Mejora la tolerancia a la ansiedad y la depresión
  • Mejora el concepto de imagen corporal.

Cada sesión de entrenamiento está dirigida por un entrenador personal experto en la fisiología y anatomía de la mujer embarazada.

Embarazada o con tu bebé, este plan de entrenamiento ha sido creado para que llegues físicamente preparada al parto y posteriormente , pierdas esos kilos de mas y recuperes tu figura.

BABY DANCE

Clases para embarazadas o mamás con bebés porteados de 0 a 6 meses. 50 minutos. 

Bailar y hacer ejercicio con tu bebé no solo fortalece los vínculos emocionales entre ambos, sino que también brinda una serie de beneficios para la salud. A medida que te mueves al ritmo de la música con tu bebé en brazos, estás promoviendo su desarrollo sensorial y cognitivo al exponerlo a diferentes estímulos auditivos y visuales. Además, esta actividad física suave ayuda a mejorar la circulación sanguínea tanto en ti como en tu bebé, contribuyendo al bienestar cardiovascular. Asimismo, el contacto piel a piel durante el ejercicio libera hormonas que reducen el estrés y fortalecen el vínculo afectivo, creando un entorno propicio para el desarrollo emocional saludable.

HIPOPRESIVOS

Clases para posparto (una vez cumplidas las 6 semanas después de un parto vaginal 8 semanas después de una cesárea) 50 minutos. 

Los ejercicios hipopresivos postparto ofrecen una gama de beneficios significativos para las mujeres que han dado a luz. Al dirigirse a los músculos profundos del abdomen y el suelo pélvico, estos ejercicios ayudan a tonificar y fortalecer estas áreas clave que a menudo se ven afectadas durante el embarazo y el parto. Además de contribuir a la recuperación de la figura abdominal, los hipopresivos pueden ser eficaces en la reducción de la diástasis abdominal, mejorando la postura y la estabilidad de la espalda, y ayudando a prevenir problemas comunes como la incontinencia urinaria. Estos ejercicios también promueven la activación del sistema circulatorio y linfático, lo que puede favorecer la reducción de la hinchazón y la recuperación global del cuerpo tras el embarazo. 

ESTIRAMIENTOS Y RELAJACIÓN

Clases para embarazadas o posparto. 30 minutos 

Los estiramientos y la relajación durante el embarazo y el posparto ofrecen una valiosa fuente de bienestar físico y emocional. Durante el embarazo, los estiramientos suaves ayudan a aliviar la tensión muscular, mejorar la flexibilidad y mantener una postura adecuada a medida que el cuerpo cambia para acomodar al bebé en crecimiento. Combinados con técnicas de relajación, estos ejercicios contribuyen a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un ambiente positivo para la madre y el bebé. En el posparto, los estiramientos y la relajación pueden ayudar a aliviar la tensión acumulada, mejorar la circulación y fomentar la recuperación muscular después del esfuerzo del parto. Además, estos momentos de autoreflexión y cuidado personal pueden ser una herramienta poderosa para fortalecer el vínculo madre-hijo y fomentar una sensación general de calma y equilibrio.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Clases para embarazadas o posparto. 30 minutos 

La práctica de ejercicio guiado durante el embarazo y el posparto brinda una serie de ventajas para las mujeres en estas etapas. En el embarazo, los ejercicios funcionales, que se centran en movimientos naturales y fortalecimiento global, ayudan a mantener la fuerza y la resistencia necesarias para el parto y las demandas físicas cambiantes. Además, al mejorar la postura y la estabilidad, la realización de ejercicio contribuye a aliviar molestias comunes como el dolor de espalda. Durante el posparto, estos ejercicios ayudan a recuperar la fuerza del núcleo, restaurar la función muscular y mejorar la coordinación, esenciales para las actividades diarias y el cuidado del bebé.

Asimismo, el enfoque en la forma y la técnica adecuadas puede prevenir lesiones y fomentar una sensación de empoderamiento a medida que las mujeres se adaptan a sus cuerpos en evolución.

PILATES

Clases para embarazadas o posparto. 30 minutos 

La práctica del Pilates durante el embarazo y el posparto conlleva una serie de beneficios notables para la salud y el bienestar de las mujeres. Durante el embarazo, los ejercicios de Pilates se centran en fortalecer el núcleo, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad, lo que ayuda a aliviar la tensión muscular y el dolor de espalda, comunes en esta etapa. Además, el énfasis en la respiración controlada puede ser útil para reducir el estrés y fomentar la relajación. En el posparto, el Pilates puede ser fundamental para restaurar la fuerza del suelo pélvico y los músculos abdominales, así como para corregir desequilibrios musculares causados por el embarazo y el parto. Esta práctica gradual y de bajo impacto ofrece a las mujeres la oportunidad de reconectar con sus cuerpos, mejorar la autoconfianza y promover una recuperación saludable en esta fase de transición.

PRECIOS

Fitness Colectivo (presencial)

  • Bono mensual 1 clase por semana de 50 mins: 70€/mes
  • Bono mensual 1 clase por semana de 30 mins (Baby Dance o hipopresivos): 45€/mes
  • Bono mensual 2 clases por semana de 50 mins: 95€/mes

Fitness Individual (presencial y online)

  • Bono de 10 clases personalizadas: Entrenador personal y mamá : 320 €

Fitness Colectivo (online)

  • Bono mensual 1 clase por semana: 30€/mes
  • Bono mensual 2 clases diferentes dos días por semana: 55€/mes

TODAS LAS MODALIDADES INCLUYEN LA PRIMERA CLASE DE PRUEBA GRATIS

Testimonios

Siempre me ha gustado hacer deporte, pero cuando nació mi hija cristina, tuve que dejar de ir al gimnasio ya que no podía dejarla sola. Gracias a la ayuda de Willy (el entrenador personal) y este plan de entrenamiento, todos los ejercicios se pueden hacer acompañada de tu bebé. Es super divertido estar con otras madres entrenando. Además, hacen ejercicios al aire libre. Me encanta!!
Blanca Ana Diaz
Clases super recomendables para las futuras mamis. He llegado al final del embarazo sintiéndome mejor de lo que me podía imaginar y ha sido gracias a las clases de fitness. En cuanto pasen las semanas necesarias de reposo volveré a las clases de posparto segurísimo.
Maite Arevalo
Al cumplir la semana 14 de embarazo me apunté a Pilates ya que había oído que era muy beneficioso para el embarazo. Desde que empecé he notado mucha mejoría en mi musculatura, me ayuda a liberar mucha tensión de trabajo y lo pasamos fenomenal. Los grupos son reducidos y eso se agradece. Después de dar a Luz seguiré! Grazie mille
Valentina Rosso
Los entrenamientos con Sandra son amenos y divertidos, siempre me ha dado pereza entrenar pero comencé en el embarazo y he seguido con ella en el posparto y estoy encantada.
Elena Lopez.